枕は、良質な睡眠を手に入れるために欠かせないアイテムのひとつです。何時間寝ても疲れが取れないことにお悩みの方は、枕のサイズが合っていない可能性があります。しかし、自分に合った枕を見つけるのは簡単ではありません。枕のサイズは、それぞれの寝姿勢や体型に合わせて選ぶことが大切です。この記事では、理想の枕を見つけるための選び方や重要なポイント、おすすめ商品をご紹介します。毎日の健康と活力をサポートする枕選びのために、ぜひ参考にしてください。
この記事のポイント
- 枕のサイズはM・Lサイズ、セミロング、ロングサイズがあります。
- 形状も根姿勢に合わせたさまざな種類があります。
- 枕の選ぶときは、自分の体格や寝る姿勢、用途を考慮し、快適な睡眠環境を作りましょう。
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基本的な枕のサイズ
枕のサイズは、快適な睡眠を得るために重要といえます。自分に合わないサイズの枕を使用すると、首や背中に負担がかかり、肩こりや不快感などを引き起こすおそれがあるため気をつけましょう。
自分に合う枕のサイズを選ぶことは、正しい寝姿勢を保つことにつながります。ここでは、一般的な枕のサイズをご紹介します。
【大きさ別】枕のサイズ
Mサイズ (43cm×63cm)
一般的な標準サイズの枕で、縦幅43cm、横幅は63cmです。横幅が標準体型の人の肩幅とほぼ同じで、男女を問わず多くの人に適しています。寝具メーカーによっては「シングルサイズ」と呼ばれることがあります。
Lサイズ (50cm×70cm)
標準よりもやや大きめの、縦幅50cm、横幅70cmの枕です。横幅が広く、頭や首をしっかりサポートしてくれるため、体格の良い方や寝返りの多い方でも安心です。ホテルなどで使用されているサイズで、「セミダブルサイズ」と呼ばれることもあります。
セミロングサイズ (43cm×90cm)
縦幅43cm、横幅90cmのセミロングサイズは、一般的なMサイズの枕よりも横幅が長めの作りです。寝返りを打っても頭が枕から落ちにくいため、寝相の悪い方でも安心して使用できるでしょう。寝具メーカーによっては、「ワイドサイズ」と呼ばれることもあります。
ロングサイズ (43cm×120cm)
セミロングサイズよりもさらに横幅が長いロングサイズは、2人でも十分に使えるサイズです。横幅が120cmと、一般的なシングルサイズの敷布団の横幅よりも長いため、シングル以上のサイズの寝具に適しています。「ダブルサイズ」とも呼ばれる枕ですが、1人で広々と使用するのもおすすめです。
【形状別】枕のサイズ
枕のサイズは形状によっても変わってきます。どのような形の枕があるかチェックしてみましょう。
長方形型
長方形型は、もっともスタンダードな形状の枕です。全体的に凹凸などはなくフラットで、横幅があるため寝返りが打ちやすい形状といえます。サイズや中身の素材などが豊富で、それぞれ異なる寝心地が味わえます。
頚椎支持・横向き対応型
頚椎支持・横向き対応型は、寝姿勢や体の悩みに合わせて安定した寝心地をサポートする枕です。中身の素材の量を変えて高さを変えられるタイプや、裏表や上下で寝心地が変更できるタイプなどがあります。
首元安定型
首元安定型は、頭から首にかけてのカーブに沿うような形状が特徴の枕です。やわらかめの低反発素材を使用して作られていることが多く、頭や首をしっかりと包み込むようにフィットするため、快適な寝姿勢をキープできます。
オーダーメイド型
オーダーメイド型は、枕を使用する方の体型や好みの寝姿勢などに合わせて作られる枕です。表面の凹凸の形状や高さ、中身の素材を変えることで硬さも選べるため、快眠が得られやすくなるでしょう。
枕のサイズの選び方
枕のサイズを選ぶ際には、自分の体格や寝る姿勢、用途などを考慮することが重要です。適切なサイズを選べば、より快適な睡眠環境を作ることができるでしょう。ここでは、枕のサイズを選ぶ際のポイントについて解説します。
体格に合ったサイズを選ぶ
自分の体に合ったサイズの枕を選ぶことで、首や肩、背中への負担を軽減することができます。理想の枕の高さは、寝ているときにマットレスと頭・首の間を埋め、しっかり支えられる高さです。仰向けで寝る人は、頭から首にかけての骨が緩やかなS字カーブを描き、顎を軽く引いても首が浮かない高さを目安にしましょう。横向き寝の人は、頭から首、背中の骨が真っすぐになるような高さの枕が理想です。
用途で選ぶ
枕の用途によってもサイズを選ぶ必要があります。例えば、寝るだけでなく読書やテレビを見る際にも使用する場合は、しっかりとした高さや反発力が必要です。
寝返りの打ちやすさで選ぶ
寝返りが多い人は、枕のサイズによっても快適さが変わってきます。十分な幅や長さがある枕を選ぶことで、寝返りを打ちやすくしましょう。
枕おすすめ人気ランキング12選
ここでは、おすすめの枕をご紹介します。枕をお探しの方は、ぜひ参考にご覧ください。
BAKUNE MAKURA
リカバリーウェアで人気のBAKUNEの枕は項反発メッシュ素材を利用し水洗いも可能。6段階の高さ調節機能で、あなただけの寝心地をサポート。
サイズ：FREE
マイまくら 首肩楽寝枕DX
全国の店舗でお客様人気No.1の商品。首や肩に負担がかかりにくく、こわだりの寝心地を実現。自宅で洗えて手入れも簡単。
サイズ：40cm×60cm
SurvaQ Store 首と肩がホッとする枕PLUS
睡眠前に首と肩を温めて心身ともに気持ちよく癒す。シリーズ累計15万個突破のダブル枕シリーズの最新商品。毎日の疲れを癒す振動機能付きで首をほぐす。
1年中使えるコットンカバーや暑い夏におすすめのひんやりカバーもあり。
サイズ：62 cm×39cm
ブレインスリープ ピロー スタンダード
累計30万個突破の抜群の通気性で熱がこもらず脳を冷やすのが特徴。1人1人の頭の大きさや寝方に合わせてパーソナルフィットを実現。オーダーメイドを超える最高のフィット感。
サイズ：60 cm×35cm
雲のやすらぎプレミアム 六角脳枕
六角脳枕独自の低反発マイクロウェーブとWの凹凸構造で、首・肩への負担をやわらげ、スムーズな寝返りをサポートし呼吸のしやすさを追求した枕。
サイズ：50 cm×35cm
雲のやすらぎプレミアム 健眠枕
美容整体師が監修！肩や首の違和感に向き合い、ワンランク上の寝心地を実現する、"寝返りのしやすさ"と"寝姿勢"を追求した枕。
サイズ：60 cm×38cm
昭和西川 ムアツまくら 高弾性《MuAtsu》
昭和西川を代表するムアツシリーズの、高弾性の高いムアツ枕です。弾性の高いウレタンを使用したいくつもの点が、頭を無理なく支えます。1cm厚のシートが2枚ついているため、シートを出し入れすることで好みに合わせて高さを調整できます。
サイズ：65 cm×36cm
昭和西川 ムアツまくら/MP2100 グレー《MuAtsu》
理想的な寝姿勢をサポートする、3D構造のムアツ枕です。首元の高さが異なるため、高めと低めからお好みの高さが選べます。厚さ1cmと2cmの2枚のウレタンシートが入っているため、体格に合わせて枕の高さが調整可能です。
サイズ：60 cm×37cm
SIMMONS（シモンズ）Deep Sleep（ディープスリープ）
ふんわり柔らかな羽毛タッチの枕です。首元のカーブは、肩の形状や首の高さに合わせて5cmか7cmの2種類から選べます。真空構造の特殊ポリエステル中綿素材は、好みや体格に合わせてハイ・ミドル・ローの3種類から充填量が選べます。
サイズ：67 cm×47cm
SIMMONS（シモンズ）Doctor Hard（ドクターハード）
枕の表面が、首側が3分割、頭側が2分割されており、首元は緩いカーブ型になっているフィット感のある枕です。柔らかで肉厚なパイプが、動きに合わせて頭をしっかり支えます。クッション性がありながらヘタリ感も少なく、音も静かで安眠をサポートしてくれます。
サイズ：70 cm×35cm
Sealy（シーリー）シーリーラテックスピロー アナトミック
オープンセル（多孔質）構造で弾力性に富むラテックス素材を使用した、しっかりとした反発力と柔軟性が魅力の枕です。高い通気性と透湿性があり、快適な寝心地を実現しています。頭や首のカーブに沿うように、柔らかさの度合いを変えた構成です。反発力をデザインするマルチエアホールが、包み込む優しさを生み出します。
サイズ：65 cm×40cm
Serta（サータ）P-900 グラフェンピロー
熱伝導率が高い黒鉛粒子を低反発ウレタンに混ぜた「グラフェン」を、中材に使用した低反発枕です。幅は50cmと61cmの2種類、高さはハイ・ローの2種類から選べます。寝返りの多さや体格に合わせて、フィットしやすい方をお選びください。
サイズ：50 cm×31cm / 61 cm×31cm
自分に合った枕のサイズを選んで睡眠環境をより快適に！
枕のサイズを選ぶ際には、自分の体格や寝る姿勢などを考慮することが重要です。合わない枕を使うと肩や首に負担がかかり、肩が凝ったり疲れが取れにくくなったりする可能性があります。適切なサイズを選ぶことで、より快適な睡眠環境を作ることができるでしょう。枕を選ぶときは、できるだけ実際に寝心地を確かめてから購入することをおすすめします。ぜひ店舗やイベントに足を運び、枕の寝心地をチェックしましょう。「Seiloo（セイルー）」なら、お近くの家具展示会やアウトレットセールなどの情報を簡単に検索できます。ご自分に合う心地よい枕を探したいときは、ぜひご活用ください。